不安・パニックと呼吸の関係｜横隔膜刺鍼｜大阪池田市

こんなお悩みありませんか？

「またあの発作が起きるのでは」という予期不安を抱えながら過ごしていませんか？動悸や息苦しさが急に襲ってくる、電車やエレベーターに乗るのが怖い、お薬を長く飲み続けることに漠然とした不安がある——そんなお悩みを抱える方は少なくありません。

今回の動画では、木もれび鍼灸院が不安障害・パニック障害の方に長年向き合ってきた背景と、「紙袋で呼吸をする」という民間療法がなぜ現在では推奨されていないのか、そして呼吸と不安がどのように相互に関わり合っているのかを解説しています。この記事では、動画の内容をさらに詳しくご紹介します。

不安やパニックの発作には、血中の二酸化炭素濃度の変化や乳酸値の変化が関わっていることが知られています。体内のこうした変化を脳が「窒息の危険信号」として過敏に受け取ってしまうことで、強い恐怖感が引き起こされると考えられています。

東洋医学・中医学では、舌・顔・お腹といった体の状態を多角的に観察し、気血のめぐりや自律神経のバランスの乱れとして症状をとらえます。2000年以上にわたる経験の蓄積の中で、精神的な症状もまた体の反応の一つとして扱われてきました。

かつては過呼吸の際に紙袋を口に当てて呼吸する方法が広く知られていましたが、現在はアメリカやヨーロッパを中心に推奨されなくなってきています。低酸素状態を引き起こすリスクがあるためです。

3秒吸って3秒吐く程度の、ゆっくりとした自然な呼吸が推奨されています。パニックのときに「深呼吸をしましょう」と言われることが多いですが、深すぎる呼吸もかえって症状を悪化させる可能性があるとされています。

当院では、動きが弱くなっている横隔膜そのものに直接鍼でアプローチし、5〜10分ほどかけて徐々に動きを取り戻していく施術を行っています。施術後には「呼吸が楽になった」「今までこんな呼吸をしたことがなかった」というお声をいただくことが多くあります。

問診で症状や経過を丁寧に伺ったうえで、舌診・腹診などの東洋医学的な観察を行い、横隔膜刺鍼を含む治療プランをご提案します。継続的な変化を見ながらフォローアップしていきます。

Q1. 今飲んでいるお薬はやめた方がいいですか？
いいえ。お薬の調整はかならず主治医の判断のもとで行ってください。当院での施術は、投薬治療と並行して受けていただくものとお考えください。

Q2. パニック発作が起きたときの対処法はありますか？
紙袋を使った呼吸法や無理な深呼吸は避け、ゆっくりとした自然な呼吸を心がけることが現在の一般的な考え方です。ただし発作の対応については主治医にも必ずご相談ください。

Q3. どのくらいの期間で変化を感じられますか？
個人差がありますが、統計的には発症から6〜10年経っても症状と付き合い続けている方が一定数いることが分かっています。短期決戦ではなく、体の使い方を根本から見直す長期的な視点が大切だと考えています。

不安やパニックは「気の持ちよう」ではなく、呼吸という身体の仕組みと深く関わっています。呼吸が変われば、心もついてくる——当院ではそう考え、横隔膜という呼吸筋そのものへのアプローチを続けています。

ひとりで悩まず、まずはお気軽にご相談ください。精神科・心療内科にかかられている方は、主治医の先生と相談のうえでご利用いただくことをおすすめしています。