運動器・整形外科

変形性膝関節症で正座や階段の昇降がつらい方へ。膝の角度のズレと膝蓋下脂肪体の硬さという本当の原因と、自宅でできるセルフケア3選を臨床27年の鍼灸師が解説します。

正座や階段がつらい変形性膝関節症でお悩みの方へ。軟骨だけでなく膝蓋下脂肪体の硬化が痛みの主因です。論文エビデンスに基づき、自宅でできる3つのセルフケアを鍼灸師が解説します。

腰痛がマッサージやストレッチで良くならないのは「腰だけ」を見ているから。鍼灸師・弓削周平が丹田への意識と関節可動域エクササイズで根本改善する方法を東洋医学・現代医学の両面から解説します。

夜中に足がつるこむら返りは足の指の関節が原因。簡単な足の指体操を1週間続けるだけで10年間の悩みも解消。東洋医学の専門家が解説する根本改善法。

首や肩を揉んでも改善しない頑固なこり・しびれは、腕の神経が原因かもしれません。鍼灸師が教える神経剥がしストレッチを3種類ご紹介。1日3分、1週間で効果を実感できるセルフケア方法を詳しく解説します。

足首の硬さの原因は膝の裏の緊張にあります。委陽穴を正しく押すことで足首がゆるゆるふわふわに。転倒予防や疲労軽減に効果的なセルフケア法を鍼灸師が解説します。

病院で原因不明と言われた腰痛の85%は改善が期待できます。夜間痛・しびれなど危険な兆候の見分け方から、腸腰筋アプローチによる根本改善まで、25年の臨床経験を持つ鍼灸師が徹底解説。今日から実践できるセルフケア付き。

90歳で現役の黒柳徹子さんが20年継続するスクワットの秘密を東洋医学の専門家が解説。骨盤チェック法から正しいフォーム、注意点まで健康寿命を延ばす方法をお伝えします。