2025年6月の異常な猛暑で、例年より早い夏バテに悩む人が急増しています。体温調節の乱れ、睡眠障害、脱水症状が原因で、だるさや食欲不振が日常生活を脅かします。本記事では、木もれび鍼灸院の弓削周平先生の動画を基に、西洋医学の暑熱順化や電解質補給、東洋医学の漢方薬「藿香正気散」とツボ「注夏」を活用した完璧な解消法を紹介します。早めの対策で、快適な夏を過ごしましょう。
動画解説
本記事は、木もれび鍼灸院の弓削周平先生による動画「6月に猛暑！？夏バテ完璧に解消する最強対策｜西洋医学×東洋医学で暑熱順化から漢方、ツボまで完全攻略」を基にまとめています。動画では、2025年6月の記録的な高温を背景に、夏バテの原因と西洋・東洋医学の対策が詳しく解説されています。
背景と問題提起
2025年6月の観測史上稀な40度超えの猛暑で、夏バテが早発し、体のだるさ、食欲低下、吐き気などが多くの人を苦しめています。急激な温度変化に体が適応せず、睡眠や水分バランスが崩れるのが現状です。本記事では、これらの悩みを西洋医学の科学的アプローチと東洋医学の自然療法で解決し、根本的な予防策を提示します。
ポイント整理
- 夏バテの3大原因：体温調節の乱れ、睡眠障害、脱水症状
- 西洋医学対策：暑熱順化、睡眠環境整備、ウリ科・ナス科野菜で電解質補給
- 東洋医学対策：漢方「藿香正気散」とツボ「注夏」で体質改善
本文
症状や課題の整理
夏バテの症状には、体のだるさ、食欲不振、吐き気、睡眠不足による疲労蓄積が挙げられます。2025年6月の急激な高温で体温調節が追いつかず、熱帯夜による寝不足や汗による脱水が悪化。慢性化すると体重減少や衰弱を招き、日常生活に支障をきたすのが課題です。
原因や背景の考察
夏バテは、体温調節の失敗、睡眠障害、脱水の3つが主因。段階的に、外気温の急上昇で体が順化せず、汗の蒸発が追いつかない。夜間の高温で睡眠が浅くなり、体内時計が乱れ、水分・電解質の喪失で体力が低下します。
現代医学の視点
体温調節は汗の蒸発で体熱を放散しますが、急激な高温（2025年6月の40度超）で順化が5-10日かかり、失敗すると熱中症に。睡眠障害は熱帯夜でサーカディアンリズムが崩れ、脱水はナトリウム・カリウムの喪失で筋肉疲労を招きます。
東洋医学の視点
東洋医学では、夏バテを「暑邪」の侵入による「陰虚」や「気虚」と捉えます。暑熱が体内の陰液を消耗し、脾胃の機能低下で食欲不振を生む。鍼灸で気血を巡らせ、漢方で湿熱を除去します。
解決へのアプローチ
生活改善として暑熱順化と食事調整、セルフケアとしてツボ刺激、鍼灸治療で体質強化を。西洋と東洋を組み合わせ、予防と治療を並行します。
セルフケア
自宅では、涼しい時間帯の軽い運動で順化、睡眠環境の冷却、ウリ科・ナス科野菜の摂取を。注意点として、エアコン過度使用を避け、腎臓病者はカリウム摂取を医師に相談。
具体例
- 姿勢の工夫: 座り仕事時はブランケットで冷えを防ぎ、ストレス軽減
- 食事・呼吸法: きゅうり、スイカ、トマトを摂取。深呼吸で体温調整
- ツボ押しの実践: 注夏（親指球の間）を押して食欲不振を改善
専門治療
鍼灸院では、注夏や三陰交に針を施し、気血の流れを整えます。臨床では、藿香正気散を併用し、電気鍼で効果を高め、患者の体質に合わせた施術で再発防止。
よくある質問
Q1: 暑熱順化はどうやって行いますか？
A: 涼しい朝夕に軽く歩くか走り、汗をかく習慣を5-10日続け、体を高温に慣れさせてください。
Q2: 漢方薬は保険適用ですか？
A: 藿香正気散は保険適用外ですが、漢方薬局で相談を。症状が重い場合は医師に確認を。
Q3: 腎臓が悪い人は食事制限が必要ですか？
A: はい、カリウム摂取が制限される場合があるので、主治医に相談してください。
まとめ
- 夏バテ原因は体温・睡眠・脱水。西洋で順化・電解質補給、東洋で漢方・ツボで解消
- 今日からウリ科野菜を摂取し、注夏ツボを押し、順化運動を。症状続くなら鍼灸へ
