喉の詰まり感を改善｜舌骨はがしとメンデルゾーン法

こんなお悩みありませんか？
動画解説
なぜこの症状が起こるのか？その根本原因
1. 現代医学から見た原因
2. 東洋医学から見た根本原因
症状改善への具体的なアプローチ
1. 今すぐできるセルフケア
2. 専門的な鍼灸治療のアプローチ
  1. 鍼灸治療の特徴
  2. 治療の流れ
患者様からよくいただくご質問
まとめ：飲み込みやすい喉を取り戻すために
木もれび鍼灸院でのご相談・治療をお考えの方へ

こんなお悩みありませんか？

喉に何かが詰まっているような感覚が続いている。食べ物を飲み込む時につかえる感じがする。病院で検査を受けても「異常なし」と言われたけれど、確かに喉は苦しい。唾液を飲むだけでも違和感がある――こうした喉の不調に悩まされていませんか？一人で抱え込まず、原因と対策を一緒に見ていきましょう。

動画解説

今回の動画では、喉の過緊張をほぐす2つのセルフケア「舌骨はがし（喉頭周辺マッサージ）」と「メンデルゾーン・マニューバー」を実践形式でお届けしています。解説なしの実演動画ですので、画面を見ながらそのまま一緒に取り組んでいただけます。この記事では、動画の内容をさらに詳しく解説していきます。

なぜこの症状が起こるのか？その根本原因

喉の詰まり感や飲み込みにくさは、さまざまな原因が複雑に絡み合って生じています。「気のせい」と片付けられることもありますが、実は身体の中で確かな変化が起きていることが多いのです。

現代医学から見た原因

嚥下（飲み込み）のメカニズムは非常に精密で、喉頭の挙上、上部食道括約筋の弛緩、食道の蠕動運動など、複数のプロセスが絶妙なタイミングで連携しています。このどこかに機能的な問題が生じると、喉の違和感として自覚されます。

逆行性輪状咽頭筋機能障害（上部食道括約筋がうまく弛緩しない状態）により、食道入口部が十分に開かない
慢性的な喉頭周辺の筋過緊張が二次的に発生し、喉の硬さや圧迫感を生む
ストレスや姿勢不良による自律神経の乱れが、嚥下反射のタイミングにも影響を与える

東洋医学から見た根本原因

東洋医学では、喉の詰まり感を「梅核気（ばいかくき）」と呼び、古くから治療の対象としてきました。梅の種が喉に引っかかったような感覚が特徴で、精神的な緊張と身体的な滞りが重なって生じると考えます。

肝気鬱結（かんきうっけつ）：ストレスや感情の抑圧により気の巡りが停滞し、喉に気が詰まる
痰気互結（たんきごけつ）：気の滞りに水分代謝の異常が加わり、喉に痰と気が絡み合う
脾胃の機能低下：消化器系の弱りが水分の停滞を招き、上焦（じょうしょう）である喉に影響する
腎の納気不足：深い呼吸を維持する力が弱まり、喉頭の緊張を助長する

症状改善への具体的なアプローチ

喉の詰まり感に対しては、硬くなった組織を直接ほぐすアプローチと、嚥下の神経制御を再教育するアプローチの両面からケアすることが効果的です。動画でご紹介した2つのセルフケアを中心に、改善の道筋をご説明します。

今すぐできるセルフケア

セルフケア3：舌骨はがし（喉頭周辺マッサージ）

アメリカの理学療法で重視されている直接的なアプローチです。逆行性輪状咽頭筋機能障害が慢性化すると、喉の周辺の筋肉が過緊張状態になります。この硬くなった土台をまずほぐすことが、他のリハビリの効果を最大化するために不可欠です。

ステップ1（位置確認）：喉の一番高いところに手を置き、唾を飲み込む。1センチほど上に動くのが舌骨です
ステップ2（円形マッサージ）：舌骨のサイドに指を当て、小さな円を描くようにゆっくり揉みほぐす。30秒間行います
ステップ3（左右の可動化）：舌骨を指で挟んで、左右に優しくゆっくり揺らします
ステップ4（下方牽引）：上から下に向かって、舌骨を胸の方向へスライドさせるようにストレッチ。30秒間行います

痛みを感じるほどの強さは絶対にNGです。「心地よい伸び」を感じる程度に留めてください。力の加減がわからない方は無理にやらず、専門家にご相談ください。1日3回が目安です。

セルフケア4：メンデルゾーン・マニューバー

フランス語圏の嚥下療法で多用されているテクニックです。筋力強化というよりも「嚥下タイミングの再教育」に近いアプローチで、飲み込みの際に喉頭が最も高い位置に達した瞬間を意識的に保持します。これにより、上部食道括約筋が開放された状態が続き、食道内の圧力と括約筋の弛緩タイミングを脳が再認識する機会が生まれます。