50代を過ぎると、耳鳴りや難聴、耳の詰まり感、自分の声がくぐもって聞こえるなどの症状に悩む人が増えています。これらは加齢による耳内のリンパ液変化が原因で、日常生活に大きな影響を及ぼします。本記事では、鍼灸師の視点から、これらの症状の背景を現代医学と東洋医学で解説し、自宅でできる食事改善やツボ押しなどのセルフケア、専門的な鍼灸治療を紹介します。耳の不調を根本的に改善するための実践的な方法を知り、快適な日常を取り戻しましょう。（148字）
動画解説
本記事は、木もれび鍼灸院の弓削周平先生による動画「【50代からの難聴改善】耳鳴り・耳詰まりに効く2つのツボと食事・栄養｜鍼灸師が教える自宅でできるセルフケア」を基にまとめています。動画では、加齢による耳の症状の原因と、食事やツボを使った改善法が詳しく解説されています。
背景と問題提起
50代以降、多くの人が耳鳴り、難聴、耳の詰まり、自分の声がくぐもるなどの症状に悩まされています。これらは加齢による耳の機能低下が主な原因で、会話がしづらくなったり、平衡感覚が乱れたりして、生活の質が低下します。病院では薬が処方されますが、症状が改善しないケースも少なくありません。本記事では、これらの症状をセルフケアと鍼灸で解決するアプローチを提示し、根本改善を目指します。
ポイント整理
- 加齢による内リンパ液の変化が耳の症状を引き起こす
- 食事改善（内臓肉や良質油の摂取）と緑茶で耳の機能をサポート
- ツボ押し（翳風・聴宮）で自宅セルフケアが可能
本文
症状や課題の整理
50代以降の難聴、耳鳴り、耳の詰まり、自分の声がくぐもって聞こえる症状は、耳内の音伝達や平衡感覚に異常をきたします。これにより、会話の聞き取りが難しくなり、めまいやふらつきを伴う場合もあります。加齢が進むとこれらの症状が慢性化し、日常生活に支障をきたすのが課題です。
原因や背景の考察
耳の症状は、加齢による耳内の内リンパ液の組成変化が主な原因です。内リンパ液のカリウム値が低下し、音伝達や平衡機能が低下します。段階的に説明すると、若い頃はエネルギーが十分で液体のバランスが保たれますが、高齢になるとエネルギー不足で異常が生じます。
現代医学の視点
耳内の内リンパ液は音を伝える重要な役割を果たしますが、加齢でカリウム濃度が低下し、液体の異常状態を引き起こします。これにより、三半規管の機能が弱まり、難聴や耳鳴りが発生します。また、利尿剤やコレステロール低下薬、血圧降下剤がこれを悪化させる可能性があります。一般的に、加齢によるエネルギー代謝の低下が根本要因です。
東洋医学の視点
東洋医学では、耳の症状を「腎」の虚弱や気血の滞りと捉えます。腎は耳の機能を司り、加齢で腎気が衰えると耳鳴りや難聴が生じます。鍼灸では、ツボ刺激で気血の流れを改善し、漢方では補腎薬（例:六味地黄丸）で根本を強めます。
解決へのアプローチ
生活改善として食事の見直し、セルフケアとしてツボ押しを推奨します。鍼灸治療では専門的な施術で根本改善を図ります。これらを組み合わせ、耳の機能を正常化します。
セルフケア
自宅では、食事の工夫と軽いツボ刺激が効果的です。注意点として、強く押さず優しく行い、症状が悪化したら専門家に相談してください。
具体例
- 姿勢の工夫: 耳の血流を良くするため、首を正しく保ち、長時間のうつむきを避ける
- 食事・呼吸法: 鳥や牛のハツ、オリーブオイル、大豆製品、ナッツ、サバ、緑茶を摂取。深呼吸で酸素供給を促進
- ツボ押しの実践: 翳風（耳たぶ後ろのくぼみ）と聴宮（耳珠前のくぼみ）を軽くマッサージ
専門治療
鍼灸院では、翳風と聴宮に針を施し、耳周りの血流を改善します。臨床では、患者の体質に合わせた漢方併用や、電気鍼で効果を高めます。定期的な施術で症状の再発を防ぎます。
よくある質問
Q1: コレステロール値が上がる食事は本当に大丈夫ですか？
A: 耳の症状改善のためには必要ですが、腎臓や心臓に疾患がある場合は医師に相談を。統計的に、LDL値が高いと必ずしも心臓病リスクが高まるわけではありません。
Q2: 緑茶のカフェインは避けた方がいいですか？
A: カフェインを避けがちですが、緑茶のカテキンが耳の神経再生に有効です。適量摂取をおすすめします。
Q3: ツボ押しは毎日行った方がいいですか？
A: 毎日軽く行うと効果的ですが、痛みを感じたら休止を。セルフケアの補助として活用してください。
まとめ
- 加齢による内リンパ液変化が症状の原因で、食事（内臓肉・良質油・緑茶）とツボ（翳風・聴宮）で改善可能。現代医学と東洋医学の両視点からアプローチ
- 今日からハツや緑茶を摂取し、ツボを軽くマッサージ。症状が続く場合は鍼灸院を受診しましょう
