こころの健康 【不眠症】「寝る前2分」誘発帯セルフケア｜過緊張リセット
仕事や悩みで頭が離れず眠れない方へ。誘発帯という体の9箇所を刺激して過緊張をリセットする寝る前2分のセルフケアを、大阪府池田市の鍼灸院院長が解説します。
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治療法 【横隔膜刺鍼】呼吸が浅いと眠れない？横隔膜ケアで整える快眠習慣
呼吸の浅さと不眠の関係、横隔膜の動きを整える3つの習慣、そして睡眠の質と将来の脳の健康との関わりについて、木もれび鍼灸院の院長が解説します。40代以降の方は特にご一読ください。
脳・神経 【自律神経失調症】寝る前3分で自律神経が整う｜太陽神経叢ストレッチ
自律神経の要「太陽神経叢」を寝る前3分のストレッチで緩めるセルフケアを鍼灸師が解説。猫背による背中・みぞおちの緊張を改善し、不眠・お腹の張り・夜間尿などの不調を和らげる具体的な方法をご紹介します。
こころの健康 【不眠症】｜40代からの睡眠障害・起立性調節障害・夜間尿も完全解説
医師が教えない睡眠・不眠症の根本解決法！40代以降の睡眠障害、起立性調節障害、夜間尿も徹底解説。朝日、体温、血糖値、ツボ、呼吸法、食事で深い眠りへ。